Bediëfbehoefte aan Fluor
Een volwassen persoon heeft enkele gram fluor in zijn lichaam. De dagelijkse behoefte van een volwassene bedraagt ongeveer 3 mg, die van een kleuter ongeveer 0,7 mg. Zwangere vrouwen en borstvoedingende moeders hebben een verhoogde fluorbehoefte, evenals zuigelingen en kleuters, door de vorming van hun tanden en hun algemene groei. Fluor kan via voedsel worden toegediend: zwart thee en mineraalwater, zeewezens, eieren en boter, haver, kaas, spinazie, en noten zoals aard- en walnoten bevatten fluor. Het wordt ook aanbevolen om de maaltijden te bestrooien met jodiumgehaligde keukenzout. In drinkwater is ook natuurlijk fluor aanwezig, in Duitsland echter in relatief lage concentraties. De lokale waterbedrijven kunnen informatie geven over het fluorpercentage in het drinkwater.
Werking van Fluor in het Lichaam
Fluor heeft enkele belangrijke functies in het lichaam: het verbetert de calciumopname uit voedsel, verhoogt de weerbaarheid van tanden en kan karies voor komen. Een fluortekort kan leiden tot groeihinderen, osteoporose (ouderdomsgekwalificeerde botverzwakking) bevorderen en de vatbaarheid voor karies verhogen. Tandpasta met fluor wordt door de meeste tandartsen als effectieve preventie tegen karies aanbevolen. Fluor kan echter ook overdosis veroorzaken. Een van de bekendste gevolgen is fluorose, die bruine vlekken op tanden veroorzaakt en de weerbaarheid van het tandemail vermindert. Een langdurige overdosis met fluor kan dezelfde effect hebben als een te lage inname: osteoporose.
Kleuters moeten pas fluoride tandpastas gebruiken wanneer ze geleerd hebben om de tandcrème na het poetsen uit te spugen. Men moet ook altijd speciale kindertandpastas controleren, omdat de fluoride hoeveelheid in volwassenentandcremes nog steeds te hoog is voor hen. In Duitsland is het geven van fluoride tabletten aan pasgeborenen relatief gebruikelijk. Sommige kinderartsen adviseren zelfs om ze tot kleuterleeftijd door te geven. Fluoride tabletten moeten echter niet worden gecombineerd met fluoride tandpasta om overdosis te voorkomen.
Overzicht van Sporenelementen
| Chroom |
| IJzer |
| Fluor |
| Jodium |
| Koper |
| Mangan |
| Selenium |
| Zink |